Consejos para dejar de fumar
Consejos para dejar de fumar
La lista de efectos negativos que fumar provoca al cuerpo, la mente y la salud es interminable. Además de arriesgar su vida con cada calada, fumar también puede poner a su familia y amigos en riesgo a través del humo pasivo. Toda la investigación e información lleva a una acción común que es dejar de fumar. Por supuesto leer o decirse a uno mismo que va a dejar de fumar es más fácil que hacerlo de verdad.
Estos consejos para dejar de fumar, proporcionan una línea de investigación para dejar el hábito. El consejo es claro y conciso y le da un mejor entendimiento de lo que puede esperar, haciendo más fácil el momento de dejarlo. Estar preparado hará que las posibilidades de conseguir su objetivo, dejar de fumar, sean factibles.
Consejos para dejar de fumar. Antes de dejarlo.
- Elija una fecha para dejar de fumar. Márquela en un calendario y diga a sus amigos y familia que va a dejar de fumar. El apoyo adicional le ayudará.
- Cree su propio “diario de dejarlo” y escriba las razones por las que quiere dejar de fumar. Ayuda si escribe todas las razones que le recuerden cómo daña a su cuerpo y su mente.
- Líbrese de cigarillos, mecheros y ceniceros. Una cajetilla de emergencia no le hará ningún bien. Prevenga la recaída en lugar de tener que volver a empezar.
- Encuentre un amigo que lo esté dejando también; trabajar con alguien motiva y proporciona apoyo.
Además de esos consejos para dejar de fumar, saber lo que esperar cuando deje de fumar lo hará más preparado cuando llegue el momento. Cuando deje de fumar puede esperar:
- Síndrome de abstinencia
- Cambios de humor
- Disminución en la capacidad de concentración
- Aumento de apetito
- Antojos fuertes
Los efectos secundarios que experimenta cuando dejar de fumar son la principal razón por la que querrá volver a fumar por lo que es importante aprender cómo llevar los efectos secundarios cuando deja de fumar. Hay un gran número de formas en las que puede manejar esto, desde utilizar medicinas para dejar de fumar hasta unirse a grupos de apoyo terapéutico.
Mantenga sus objetivos
Cuando lleve sin fumar un tiempo, los síntomas de la abstinencia se harán leves y más llevaderos. Esto no significa sin embargo que no eche de menos un cigarrillo de vez en cuando pero es crucial que no vuelva a fumar jamás. La nicotina, que muchos investigadores han calificado de altamente adictiva tanto como la cocaína, estimulará su cerebro de la misma manera que lo hacía cuando fumaba regularmente.
Cuando llegue el momento en que esté desesperado por un cigarrillo, recuerde las razones por las que lo dejó y recuerde algunos de estos consejos para dejar de fumar. Piense en los efectos que el humo pasivo tiene en sus amigos y familia, piense en el tabaco y la impotencia, y decida si quiere volver a vivir una vida poco saludable o no.
