Perder peso rápido

Porqué es una mala idea perder peso rápido

Si está pensando en perder peso le será tentador querer ver los resultados lo más rápido posible. Sin embargo, adelgazar de manera muy rápida, a través de dietas para perder peso rápido y exceso de ejercicio, no le ayudará a mantener un peso saludable a largo plazo.

¿Cuáles son los riesgos de salud de perder peso rápido? 

Perder peso rápido acarrea una serie de riesgos de salud y la mayor parte del peso que pierda será fundamentalmente en exceso de agua, pero no en exceso de grasa. Ésta pérdida puede causarle la deshidratación, así como la recuperación igual de rápida del peso perdido.

Las dietas para perder peso rápido pueden hacerle pasar por diarreas también, que le causan la deshidratación y esto traducirse más tarde en estreñimiento. Privar a su cuerpo de calorías y nutrientes vitales puede causarle bajadas de energía, así como de su aguante físico y mental. Perder peso rápido causará a su cuerpo un fuerte descenso de los niveles de sodio y potasio, poniéndole en riesgo de sufrir calambres y un sentimiento general de enfermedad. 

Por último, las dietas para adelgazar rápido, el exceso de ejercicio y perder peso rápido puede hacer que su piel se reseque y escame, que su pelo se vuelva seco y sus uñas débiles. Además, las dietas poco saludables y perder peso rápido nos afecta al estado de ánimo con un mayor riesgo de experimentar ansiedad, depresión e irritabilidad.

¿Qué son las dietas para adelgazar rápido?

Existen numerosas dietas que se ponen de moda para perder peso rápido, especialmente cando alguna persona famosa dice haber seguido tal dieta y perder peso. Algunas de las dietas más famosas para perder peso rápido son la dieta de la sopa de col, la dieta del jarabe de arce, la dieta de la comida de bebé, y la dieta baja en carbohidratos. Seguir este tipo de dietas priva a nuestro cuerpo de vitaminas, minerales y nutrientes debido a la eliminación completa de algunos grupos de alimentos.

Aunque algunas causan una pérdida de peso rápida, es altamente improbable que le ayuden a mantener un peso sano. En su lugar, debe centrarse en una dieta sana de control de calorías y hacer ejercicio con regularidad para perder peso gradualmente, de manera segura  y manteniendo la pérdida de peso.

¿Qué le ocurre a nuestro cuerpo con las dietas para perder peso rápido?

Nuestro cuerpo está diseñado para prevenir y evitar las pérdidas rápidas de peso. Si usted trata de perder más de lo aconsejado semanalmente, entonces su cuerpo empezará a obtener la energía de las reservas musculares, en lugar de utilizar las reservas de grasas. Ésta reducción de la masa muscular echa a perder sus esfuerzos por adelgazar, ya que es la musculatura la que da al cuerpo una figura tonificada.

Además, un porcentaje de masa muscular más alto mejorará su capacidad física para hacer ejercicio, lo que le ayudará a quemar más calorías. Por otro lado, tener una masa muscular más alta incrementa su metabolismo, lo que significa que su cuerpo siempre utiliza más calorías incluso cuando está durmiendo. Para evitar que su cuerpo utilice las reservas musculares para obtener energía, entonces deberá consumir al menos 1200 calorías diarias mientras trate de perder peso.

Modo de hambruna

Cuando no proveemos a nuestro cuerpo con las calorías suficientes, entonces empieza a funcionar en “modo de hambruna”. Su cuerpo ralentiza el metabolismo a propósito para evitar que utilice energía que puede ser valiosa. Su cuerpo mantendrá cada caloría que usted consuma porque no sabe cuando recibirá más, impidiéndole perder peso. Si usted convierte las dietas para perder peso rápido en un hábito, puede causarle efectos adversos a largo plazo en el funcionamiento natural de su metabolismo, haciendo cada vez más difícil controlar su peso en el futuro.

¿Qué son las dietas yo-yó?

A menudo muchas personas tratan de perder peso con una dieta rápida, lo que se convierte en un círculo vicioso cuando el peso comienza a subir y bajar como un yo-yó. Las dietas rápidas suelen seguirse de un exceso de comida y recuperación del peso perdido. En muchos casos, las personas que siguen dietas para adelgazar rápido ganan más peso del que habían perdido, sufriendo sentimientos de culpabilidad.

¿Cómo puedo perder peso de manera saludable?

Debería centrarse en comer una dieta controlada en calorías y hacer ejercicio de manera regular para ayudarse a perder peso de manera gradual, segura y mantenida. Debe proponerse una reducción de calorías diarias de 300-500  a través de una combinación de mejoras en su dieta, y quemando calorías a través del ejercicio. Si mantiene esto diariamente podrá perder entre 0,5 y 1 kilogramo semanal, que es lo recomendado como una pérdida de peso saludable.
Si usted ya está probando esto, pero aún así no consigue buenos resultados, entonces puede añadir a su dieta un medicamento para adelgazar con receta.